இன்றைய அவசர உலகில், நின்று கொண்டோ, டைனிங் டேபிளில் அமர்ந்தோ, சோபாவில் சாய்ந்துகொண்டோ சாப்பிடுவது வழக்கமாகிவிட்டது. இந்த முறைகள் பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் உணர்வதில்லை. குறிப்பாக, இவை செரிமான அமைப்பை பாதிப்பதோடு, முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கின்றன. உணவின் மீது கவனம் சிதறுவதால், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கும் வாய்ப்புள்ளது. மேலும், இந்த வாழ்க்கைமுறை முன்கூட்டியே முதுமை தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆயுர்வேதத்தின் படி, தரையில் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து சாப்பிடுவது, அதாவது சுகாசனத்தில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் தோரணையை சீராக்குகிறது, மன அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடும்போது, நாம் இயற்கையாகவே முன்னோக்கி குனிந்து உணவை எடுத்து, பின்னர் நிமிர்ந்து கொள்கிறோம். இந்த செயல்பாடு வயிற்று தசைகளை மென்மையாக இயக்கி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது: தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடும்போது, வயிறு நிறைந்த உணர்வு மூளைக்கு சீக்கிரம் சென்றுவிடும். இதனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்படுகிறது, உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கும்.
- உடல் தோரணையை சீராக்குகிறது: தரையில் சம்மணமிட்டு அமரும்போது, முதுகுத்தண்டு நேராகவும், தோள்கள் நிமிர்ந்தும் இருக்கும். இது உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகு வலி போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
- மன அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது: தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன அமைதியை ஊக்குவிக்கும். இது உணவின் மீது கவனத்தை செலுத்தவும், அதன் சுவையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது.
- மூட்டுக்களை வலுப்படுத்துகிறது: தரையில் அமர்ந்து எழும் செயல்பாடு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகிறது. இதனால், கீல்வாதம், ஸ்லிப் டிஸ்க், மனநல பிரச்சனைகள், உடல் பருமன், எலும்பு பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
நமது முன்னோர்கள் பின்பற்றிய இந்த எளிய பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, மீண்டும் தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்போம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி ஒரு சிறிய முக்கியமான அடியை எடுத்து வைப்போம்.
