வாழ்க்கை என்பது ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது. சில நேரங்களில், நாம் அதிக அழுத்தமான சூழ்நிலைகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். அந்த சமயங்களில், அமைதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அமைதியாக இருந்தால், நாம் தெளிவாகச் சிந்திக்கவும், சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் முடியும். அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், அமைதியைப் பேணவும் உதவும் 7 உளவியல் பழக்கங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
1. உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது: அழுத்தமான சூழ்நிலையில், எதிர்மறை உணர்வுகள் எழுவது இயல்பு. கோபம், பயம், கவலை போன்ற உணர்வுகளை அடக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் படியை எடுக்கிறோம்.
2. மூச்சுப் பயிற்சி: ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். அழுத்தமான சூழ்நிலை ஏற்படும்போது, சில நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவதன் மூலம், மன அமைதியைப் பெறலாம்.
3. நேர்மறை சிந்தனை: எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு பதிலாக, நேர்மறை சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். பிரச்சினைகளை சவால்களாகவும், பின்னடைவுகளை கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாகவும் பார்க்கப் பழக வேண்டும்.
4. தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துதல்: கடந்த காலத்தைப் பற்றிய கவலை அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயம் இல்லாமல், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும். தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும்.
5. சுய இரக்கம்: நம்மை நாமே கடினமாக விமர்சிப்பதை தவிர்த்து, இரக்கத்துடன் அணுக வேண்டும். தவறுகள் ஏற்படும்போது, நம்மை நாமே மன்னித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
6. உதவி நாடுதல்: அழுத்தத்தை தனியாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நிபுணர்களின் உதவியை நாடலாம். உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது ஒரு தைரியமான செயல்.
7. உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்துதல்: சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை. உடல் நலம் நன்றாக இருந்தால், அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எளிதாகும்.
மன அழுத்தம் ஏற்படுவது சகஜம்தான் என்றாலும், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 7 உளவியல் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அழுத்தமான சூழ்நிலைகளிலும் அமைதியையும் மன சமநிலையையும் பேண முடியும்.
