தென்னிந்திய திரையுலகின் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவரான அல்லு அர்ஜுன், தனது நடிப்புத் திறமையாலும், ஸ்டைலான தோற்றத்தாலும் ஏராளமான ரசிகர்களைக் கவர்ந்துள்ளார். குறிப்பாக, ‘புஷ்பா’ திரைப்படத்தின் மூலம் இந்தியா முழுவதும் பிரபலமானார். நடிகர்கள் தங்கள் கதாபாத்திரங்களுக்காக பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்வது வழக்கம். சில சமயங்களில் உடல் எடையை கூட்டுவது, குறைப்பது என உடலமைப்பில் மாற்றங்களைச் செய்வதும் உண்டு. அந்த வகையில், அல்லு அர்ஜுன் தனது கட்டுமஸ்தான உடலமைப்பைப் பராமரிப்பது குறித்து சமீபத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
அவர் தனது ஃபிட்னஸ் ரகசியம் குறித்துப் பேசுகையில், தான் எந்தவித கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளையும் பின்பற்றுவதில்லை என்றும், அவ்வப்போது சாக்லேட் சாப்பிடுவதாகவும் வெளிப்படையாகக் கூறினார். இது பலருக்கும் ஆச்சரியத்தை அளித்தது. ஆனால், அவர் தனது ஃபிட்னஸுக்கு சில முக்கிய விஷயங்களைக் கடைப்பிடிப்பதாகக் குறிப்பிட்டார்.
அல்லு அர்ஜுன் தனது கதாபாத்திரத்தின் தேவைக்கேற்ப உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளை மாற்றியமைக்கிறார். ஆனால், அவர் தவறாமல் பின்பற்றும் ஒரு விஷயம், தினமும் காலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சிதான். இதுவே அவரை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறதாம்.
‘புஷ்பா 2: தி ரூல்’ திரைப்படத்தின் வெற்றியைத் தொடர்ந்து, அல்லு அர்ஜுன் தனது உணவு முறையில் பெரிய மாற்றங்கள் எதையும் செய்யவில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு ஃபிட்னஸ் மந்திரம் இருக்கும். அது உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது வேறு எதுவாகவும் இருக்கலாம். அது அவர்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும்.
அவரது தினசரி உணவு முறையில், காலை உணவு மிக முக்கியமானது. அது பெரும்பாலும் முட்டைகளால் நிரம்பியிருக்கும். முட்டை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், தசைகளை கட்டமைக்கவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், முட்டையில் உடலுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அல்லு அர்ஜுனுக்கு சில பால் பொருட்களில் ஒவ்வாமை இருப்பதால், அவற்றை தவிர்த்து வருகிறார். மதிய மற்றும் இரவு உணவுகள் தேவைக்கு ஏற்ப மாறுபடும் என்றும், சில நேரங்களில் இரவு உணவு சாக்லேட்டாக கூட இருக்கும் என்றும் அவர் நகைச்சுவையாக குறிப்பிட்டார்.
உடற்பயிற்சியை பொறுத்தவரை, அல்லு அர்ஜுன் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். தனது உடல்நிலையைப் பொறுத்து, வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் வரை அல்லது சோம்பேறித்தனமாக உணரும் நாட்களில் மூன்று நாட்கள் வரை ஓடுவார். ஓடும் நேரம் 45 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை இருக்கும்.
கலிஸ்தெனிக்ஸ் மற்றும் திறன் பயிற்சி ஆகியவற்றில் அல்லு அர்ஜுனுக்கு ஆர்வம் அதிகம். கலிஸ்தெனிக்ஸ் என்பது உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தி செய்யும் உடற்பயிற்சி முறையாகும். “நல்ல உடலை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது தான் மிகவும் முக்கியம்” என்பது அல்லு அர்ஜுனின் தாரக மந்திரம். அவர் தனது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதுடன், மன ஆரோக்கியத்தையும் பேணி வருகிறார்.
அவரது ஃபிட்னஸ் ரகசியத்தை சுருக்கமாகக் கூறினால், சரியான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதுதான். கடினமான உணவு கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றாமல், தனது உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை முட்டை போன்ற உணவுகள் மூலம் பெற்றுக்கொள்கிறார். அதே நேரத்தில், கலிஸ்தெனிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் தனது உடல் வலிமையையும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்கிறார்.
அல்லு அர்ஜுனின் இந்த அணுகுமுறை, ஃபிட்னஸ் என்பது கடினமான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதும்தான் என்பதை உணர்த்துகிறது.
