weight loss using water
நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவே ஆசைப்படுகிறோம். அதில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது. பலர் உடல் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைப் பின்பற்றுகின்றனர். அவற்றில் ஒன்றுதான் தண்ணீர் குடிப்பது. தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம் என்பது நாம் அறிந்ததே. ஆனால், உடல் எடையை வேகமாகக் குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி பலருக்குத் தெரிவதில்லை.
தண்ணீர் நம் உடலில் பல முக்கியமான செயல்களை செய்கிறது. இது நம் உடலை குளிர்விக்கிறது, நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது, உணவு செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நம் உடலில் உள்ள செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்கிறது. இது தவிர, தண்ணீர் நம் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது. அதாவது, நாம் குடிக்கும் தண்ணீர் நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது.
நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதிகமாக பசி எடுக்கும். அதன் காரணமாக நாம் அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, தாகம் எடுக்கும் போது முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது நம்முடைய பசி உணர்வைக் குறைத்து அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
தண்ணீர் நம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. இதனால், நம் உடலின் செயல்பாடு மேம்பட்டு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். மேலும், தண்ணீர் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். தசை வளர்ச்சி உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். உங்கள் உடல் எடை, உடல் செயல்பாடு, காலநிலை, உடல்நிலை போன்றவை இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் இது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே. சிலருக்கு இதைவிட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தண்ணீர் தேவைப்படலாம்.
தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், இது மட்டுமே போதுமானது அல்ல. உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இத்துடன் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி அவசியம். உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். இனிப்பு பானங்கள் செயற்கை உணவுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்திய கிரிக்கெட் அணியின் தவிர்க்க முடியாத சக்தியாகவும், உலகளவில் கோடிக்கணக்கான ரசிகர்களின் இதயத்தில் நீங்கா இடம்பிடித்திருப்பவருமான விராட் கோலி, தனது…
சமீப காலமாக, அதிக மதிப்பு கொண்ட ரூபாய் நோட்டுகள் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம் என்ற செய்திகள் இணையத்தில் பரவி வந்தன. குறிப்பாக,…
தூங்கும் போது நாம் காணும் ஒவ்வொரு கனவுக்கும் ஒரு அர்த்தம் உண்டு என்று கனவு சாஸ்திரம் கூறுகிறது. சில கனவுகள்…
தென்னிந்திய திரையுலகின் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவரான அல்லு அர்ஜுன், தனது நடிப்புத் திறமையாலும், ஸ்டைலான தோற்றத்தாலும் ஏராளமான ரசிகர்களைக் கவர்ந்துள்ளார்.…
குழந்தைப் பருவத்தில் சரியான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு அடித்தளமாக…
ஆம்லெட், முட்டையை அடிப்படையாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய உணவு. ஆம்லெட்டில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட்…