இன்றைய காலத்தில் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகள் பல உள்ளன. அவற்றில் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வது சரும பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது. இது எந்த அளவு உண்மை, என்பதை ஆராய்வோம்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் கால்சியம், வைட்டமின் டி, புரதம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. கால்சியம் எலும்புகளின் உறுதிக்கும், வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகின்றன. புரதம் உடல் செல்களின் வளர்ச்சிக்கும் பழுது பார்ப்பதற்கும் அவசியமானது.
சரும பிரச்சனைகளும் பால் பொருட்களும்:
சில ஆய்வுகள் பால் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வதற்கும் முகப்பரு போன்ற சரும பிரச்சனைகளுக்கும் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்ச்சி காரணிகள் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரித்து, முகப்பருவை தூண்டலாம் என்று கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, பதப்படுத்தப்பட்ட பால், அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் சருமப் பிரச்சனைகளை அதிகமாக்கலாம்.
லாக்டோஸ் என்பது பாலில் இயற்கையாக உள்ள சர்க்கரை. சிலருக்கு லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கலாம். இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்கள் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும்போது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் சரும பிரச்சனைகள் போன்ற அறிகுறிகளை சந்திக்க நேரிடலாம்.
பால் பொருட்கள் ஏற்படுத்தும் சரும பிரச்சனைகள் குறித்த ஆய்வுகள் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. சில ஆய்வுகள் பால் பொருட்களுக்கும் முகப்பருவுக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக கூறுகின்றன, மற்றவை எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கூறுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் மேலும் விரிவான ஆய்வுகள் தேவை.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு மட்டுமல்ல, சரியான சரும பராமரிப்பும் முக்கியம். பால் பொருட்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. சிலருக்கு பால் பொருட்கள் சரும பிரச்சனைகளை தூண்டலாம், மற்றவர்களுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. உங்களுக்கு பால் பொருட்கள் உட்கொள்வதால் சரும பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாக சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறலாம்.
பால் பொருட்களை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் உணவில் உள்ள மற்ற காரணிகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சமச்சீரான உணவு, சரியான சரும பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம்.
